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兒童膳食營養分析系統:學齡前兒童應該如何做到飲食均衡

文章出處:兒童膳食營養分析系統,兒童膳食營養 來源:http://hippo09.com/ 時間:2019/8/9 15:44:01 人氣:

很多家長反映自己的孩子挑食,不愛吃的一口不吃,愛吃的吃的特別多,擔心孩子會營養不均衡。兒童膳食營養分析系統告訴大家,這是因為在孩子小的時候沒有給孩子培養出膳食習慣導致的。學齡前期兒童生長速度較快,對營養的需求量相對較高。他們開始接觸越來越多的食物,而且對食物的選擇有一定的自主性,模仿能力強,喜歡模仿家長,是兒童良好膳食習慣形成的關鍵期。本篇文章我們就跟著兒童膳食營養分析系統廠家來聊聊,學齡前兒童應該如何做到飲食均衡。

一、食物多樣,谷類為主

兒童的膳食必須是由多種食物組成的平衡膳食,才能滿足其各種營養素的需要,因而提倡廣泛食用多種食物。

谷類食物是人體能量的主要來源,也是我國傳統膳食的主體,可為兒童提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維和B族維生素等。學齡前兒童的膳食也應該以谷類食物為主體,每日應提供200g~250g的谷物。并適當注意粗細糧的合理搭配。

二、多吃新鮮蔬菜水果

兒童膳食營養分析系統建議,應當鼓勵學齡前兒童適當多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果所含的營養成分并不完全相同,不能相互替代。在準備兒童膳食時,應注意將蔬菜切小切細以利于兒童咀嚼和吞咽,同時還要注重蔬菜水果的品種、顏色和口味的變化,以引起兒童多吃蔬菜水果的興趣。

兒童膳食營養分析系統:學齡前兒童應該如何做到飲食均衡

三、經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉

魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好來源。每日提供的各種動物性食品總和量100g~125g,每天交替食用。肉類中鐵的利用較好。魚類特別是海產魚所含不飽和脂肪酸有利于兒童神經系統的發育。動物肝臟含維生素A極為豐富,還富含維生素B2、葉酸等。海貝類產品含鋅豐富,建議一周食用一次。

四、每天飲奶,常吃大豆及豆制品

奶類營養成分良好,是天然鈣質的極好來源。兒童攝入充足的鈣有助于增加骨密度,從而延緩其成年后發生骨質疏松的年齡。因此,對處于快速生長發育階段的學齡前兒童,應鼓勵每日飲奶,每日飲用300-600ml牛奶。芝麻、小蝦皮、小魚、海帶等也含有一定量的鈣。

大豆是我國的傳統食品,含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、維生素B2、煙酸等,每天適量補充豆制品。

兒童膳食營養分析系統廠家就給大家介紹到這里了,關注兒童膳食營養均衡,關注兒童健康成長。圖文來源于網絡,侵刪。

 


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